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더운 여름에 러닝할 때 주의할 점 7가지 여름은 야외 활동이 활발해지는 계절이지만, 무더운 날씨 속에서의 러닝은 체온 상승, 탈수, 열사병 등 건강에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 여름철에는 평소보다 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 아래는 더운 여름에 러닝할 때 반드시 지켜야 할 7가지 주의사항입니다. 1. 러닝 시간은 아침 또는 저녁으로 조절 여름철 낮 시간(12~17시)은 기온이 가장 높고 자외선도 강하므로 피해야 합니다. 러닝은 해 뜨기 전 이른 아침(5~8시)이나 해진 후 저녁 시간(19시 이후)에 하는 것이 가장 안전합니다. 이 시간대는 비교적 시원하고, 자외선 노출도 줄일 수 있어 몸의 부담을 덜 수 있습니다. 2. 수분 섭취는 반드시 미리, 자주 여름 러닝 시 탈수 예방이 가장 중..